Perut kembung adalah salah satu masalah yang kerap dikeluhkan oleh sebagian orang.
Rasa tidak nyaman yang ditimbulkan kerap membuat seseorang yang memiliki perut kembung merasa kurang ’PD’ dengan penampilannya.
Dikutip dari Danified (10/12/2015), perut yang kembung biasanya disebabkan oleh pola makan yang tidak teratur dan tidak sehat.
Terkadang, tidak sedikit yang merasakan perutnya menjadi kembung seiring waktu.
Kabar baiknya adalah alasan mengapa seseorang terkadang merasa kalau perutnya menjadi kembung sudah terpecahkan.
Kini, sudah banyak cara yang bisa digunakan untuk mengatasiperut kembung.
Inilah 5 alasan mengapa anda merasa kembung dan cara mengatasinya.
1. Konstipasi
Konstipasi merupakan masalah yang muncul jika anda tak lagi merasa kembung setelah anda ’mengosongkan’ isi perut anda.
Hal ini terjadi karena ada gas yang yang terperangkap di belakang feses, dan untuk mengatasinya, anda harus mulai mengkonsumsi makanan yang kaya serat.
2. Karbohidrat
Mengkonsumsi banyak karbohidrat secara berlebihan bisa menyebabkan kembung.
Mulailah mengkonsumsi makan rendah karbohidrat, ganti gula dan alkohol dengan memakan buah dan sayur-sayuran.
3. Terlalu Stres
Menurut beberapa penelitian, stres dapat menyebabkan perutkembung.
Fungsi digestif akan berkurang saat seseorang merasa stres.
Konstipasi dan sakit perut juga dapat menyebabkan kembung.
Singkirkan rasa stres dengan melakukan kegiatan yang menyenangkan akan dapat membantu anda menghilangkan rasa kembung tersebut.
4. Kurang Minum Air
Kurang meminum air membuat anda mengalami banyak masalah kesehatan.
Alkohol dan kopi dapat menyebabkan dehidrasi dan jika kerap mengkonsumsi keduanya, minumlah 6-8 gelas air setiap hari.
Jika anda tak memasukkan cukup air ke dalam tubuh, maka tubuh akan menggunakan cairan lain di dalam tubuh.
Retensi cairan juga dapat menyebabkan kembung, jadi sering-seringlah meminum air.
5. Makan Terlalu Cepat
Hindari makan terlalu cepat atau terburu-buru jika tak ingin merasa kembung.
Jika anda makan terlalu cepat, anda tak dapat mengunyah makanan secara sempurna, hingga akhirnya makanan tersebut akan susah dicerna.
0 Response to "5 Penyebab Perut Menjadi Kembung dan Cara Mengatasinya"
Post a Comment